網紅的藏寶箱星期天超級鐵人進階班的肌力課，才新認識的厲害的三關節肌力訓練動作，是個不僅全身肌力都可以練到，還可以練到核心的穩定度，最重要的是三關節力學鏈的建立。
好開心，本以為我拿這個肌力訓練講義給我每週兩次健身課私人教練看的時候被會看成外星人呢，結果他聽到我要訓練這種很有難度的徒手重量訓練時，竟然和我一樣的興奮～我猜是難得在社區的健身房裡有人要挑戰這種高難度的動作吧（吼：我不是人，我是鐵人～）
這個高難度的徒手肌力訓練，除了鐵人肌力課時另外一位何力安和帥氣的Peter教練幫我們練了好些次的空槓動作之外，當天也練了幾次空的，不過天分很差的我，看我這第一次加上重量時教練幫我拍的英姿影片，依然做得歪歪倒倒的認真的粉可愛...大家笑笑嘍。
ＰＳ：這個動作有危險度，大家不要自己練，一定要有懂這個動作的教練在一旁指導協助才行呦～不然會受傷！
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